培養與陪伴 打造運動家庭該怎麼做
從 「Cool議長盃小鐵人公益挑戰賽」和 「ForceKids ×六福村小鐵人挑戰賽」 的報名盛況不難看出，有越來越多的家長開始關注兒童運動，進而有計劃地培養創建運動家庭。
但幼童與青少年的體質心態畢竟與成人不同，過程該如何拿捏才不至於失去分寸，是每位家長都必須留心去了解的重要議題。
肥胖成為霸凌對象
6~11 歲列定為兒童，11~18 歲則屬青少年的範疇，根據台灣衛生局給的研究報告顯示，擁有肥胖問題的孩童比例高達 14~17%，如此不但會造成健康發育上的疑慮，同濟社群間也容易被針對揶揄和霸凌目標，最終導致心理層面發生問題的案例。
因此目前有很多針對兒童為目的的教學課程與遊戲訓練，家長在選擇前仍須作足功課，避免揠苗助長，耽誤孩童未來的發展。
遊戲性優先目的性
兒童的專注力較低，訓練必須透過遊戲性的方式來進行，別太著重目標導向，避免施加過多心理壓力才是上策。
重量訓練在安排上用自身體重完成即可，無需額外的器材輔助。運動選項盡可能多元豐富，讓孩童盡情在不同的領域上去作探索，並從中找出樂趣及喜好，這樣對於未來身體發育和興趣培養方面，會更加具有正向效益。
而青少年在運動設計上，強度與練習量可以稍微提高，不用再設限自身體重，可以額外增加負載重量。若觀察孩子對於特定運動表現出過人的熱情，就能以目標導向的方式去執行訓練項目。
多元動作建立基礎
孩童訓練的模板與成年人相同，訓練期一樣分為「靈活穩定」、「動作模式建立」、「肌肥大」及「爆發力」四個步驟，但在第二階段「動作模式建立」上則會投入更多心血。此時重點著重多元設計，包含推、拉、旋轉、下蹲、弓箭步和髖關節彎曲等姿勢，要讓小朋友在各種動作領域上都能全面參與。
適合的課程推薦三鐵、棒球、足球和籃球這類複合性較多的運動，不必糾結動作的品質性高低，只要讓子女在過程中不會感到無聊就足夠了。青少年由於正處叛逆期，給予榮耀感及團隊合作的課程需多加著墨，強調團隊精神及培養默契，對於未來社會性的銜接會較順遂。
注意幼童的體質特性
兒童跟成年人的體格外觀懸殊，除了身高體重有明顯不同外，肌肉含量也存在『質』的差異。另外由於心肺能力尚未發育完全，兒童在體溫與呼吸頻率上容易偏高。如果運動環境較為嚴峻，譬如在大太陽底下，或是氣溫悶熱潮濕的情況下安排訓練或比賽，那麼脫水中暑的風險可就比成人還要高上許多。
為了降低小朋友在運動過程中造成受傷，競技風格較重的運動建議聘請專業教練指導。像是柔道、拳擊這類武術運動，由於身體接觸面積較為頻繁，相對風險也較高，一個錯誤姿勢或觀念就容易造成急性受傷，不可不慎。
打破刻板迷失 陪伴勝於批評
尾聲順道來破除一些傳統謬誤的迷思吧！不少家長認為小朋友過早接觸訓練，會導致變矮或發育延遲的問題。
其實有運動習慣的孩童，經科學證實對於骨質密度發展都極具正面影響。再者某些家長求勝心態過重，孩子沒有拿到優秀成績就認定為魯蛇失敗者，這種態度非常容易養成孩子不敢挑戰、害怕失敗的悲觀個性。
雖然結果成績很重要，但教育的目的不正是為了讓孩童在比賽中享受過程，才能彰顯其真正價值之所在嗎？在運動過程中和孩子一同參與，投入時間與陪伴，建立緊密的親子關係，從中達到良好的互動與溝通，這對於他們的未來都將所有助益，同時這也是在座家長應負的教育責任。
