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電解質
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夏日水分電解質補充懶人包:飲料、粉包、鹽錠、調和與天然如何挑選?
對人類來說,鈉、鉀與氯是三個主要的電解質,如果你認真看各種運動飲料或是標榜能補充電解質的產品,大多能看到這三種,偶爾也會跟著出現鎂、鈣,組成「五大電解質」戰隊
個人化水分補給計畫 5 步驟 為耐力運動表現做準備!
經常參加耐力賽事的你,是否有準備專屬自己的個人化水分補給計畫呢?每個人體液流失的狀況有很大的差異,因此事先規劃好補水策略,就能幫助你的成績更往前一步喔!
夏季嚴防中暑 預防熱傷害你要注意的 3 件事
中暑、熱痙攣與熱衰竭都是熱傷害的一種,當身體無法正常調節高溫時出現,其中,以中暑最為嚴重,如果不馬上處理,會造成器官衰竭,甚至死亡,死亡率很高,在 30 到 80% 之間。