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酸櫻桃汁
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睡前 2 顆奇異果幫助改善睡眠品質？
睡前吃什麼比較好睡呢？喝牛奶還是吃香蕉嗎？答案是「奇異果」，它含有血清素與褪黑激素，小型人體試驗發現睡前吃 2 顆可能有助於改善睡眠品質喔。
甘胺酸：被甜味劑耽誤的助眠成份！
新助眠成份甘胺酸。市面上能幫助睡眠的食品題材很多，例如 GABA，還有我們最近提到的色胺酸；而甘胺酸呢，它很可能是一個被甜味劑耽誤的助眠成份喔。
全馬補給策略：賽前、中、後 3 時期營養全攻略
要跑完一場 42.195公里的全馬，跑者得先付出許多的努力與準備，包括充分的訓練、休息與營養補充，才能在關鍵的日子到來時，有良好的成績表現。