投手

目前許多現役投手，包括大聯盟、日職和中華職棒的球員，在正式訓練之外，也會進行小肌肉群的鍛鍊作為投球前的熱身活動。而一套完整的彈力繩訓練計畫能為你帶來許多好處，對於加強小肌肉群的鍛鍊來說非常重要。

投球節奏對比賽過程而言，究竟扮演著怎樣的關鍵角色？基本上每個投手在投完球之後，都需要一段恢復時間，每位選手條件和狀態都不同，因此節奏快慢也就因人而異。

投手被擊出安打或投出四壞球，甚至是野手失誤導致對方上壘。為避免讓對方繼續推進壘包，以牽制技術凍結跑者，甚至成功抓到出局數，是防守方最優先的志願選擇。