告別傷痛五十肩 3 招重訓建構強肩猛臂
五十肩常發生在四十到六十五酸之間，因而有了這樣的稱呼，不過對經常運動的人，這也是常見的運動傷害，但我們可以透過重訓來預防這種情形的發生
攀岩 田徑 游泳必練奧義 壺鈴 3 式強化核心抗旋轉能力
如果一直用壺鈴勤練卷腹動作，其實核心較少，反而是強化腹直肌等表層肌肉的部分，釐清兩者之間的差異點才能針對需求練對地方。
跳躍衝刺能力大改造 下半身小肌群的鍛鍊入門課
下半身小肌肉群其實非常多，這些各部位的小肌肉群可以協助身體穩定，同時賦予施力的輸出執行。下半身的大肌肉群像是臀大肌和股四頭肌想必大家耳熟能詳
終結圓肩駝背烏龜脖 4 式肩胛骨鍛鍊改善不良體態
很多人其實多少都有「交叉症候群」，常見的有上交叉症候群，造成原因往往都是生活作息鮮少運動，甚至幾乎整天沒動，大部分時間都是坐著或躺著，這樣的行為模式又稱之為「坐式生活」，長時間下來將造成圓肩駝背、烏龜脖的情況越來越嚴重。
殺球 游泳 投擲 必練決勝招 4 種方式鍛鍊上半身的瞬間爆發力
鍛鍊上半身通常會想先練看得到的地方，因此很多重訓愛好者都會先練胸部和手臂，但是光練前側肌群很容易會有代償現象，造成肌肉呈現很不平均的狀態。
串連力量穩定輸出 3 招優化核心肌群的強效訓練祕技
投擲類的運動員，棒球投手在投球時，若核心不強就會變成用手去丟，不僅力道大幅下降，手肘和肩膀受傷的風險也非常高，因此優化核心肌群的鍛鍊刻不容緩
【髖關節鉸鏈】動作 3 變化 下半身衝刺跑跳能力超進化！
若要提升運動員衝刺跑跳的能力，或是幫…
哨聲響起！足球 5 式肌力強化特訓班
足球競賽由於運動量相當驚人，單就球類運動中，發生劇烈碰撞的頻率也算是數一數二的高，因此球員受傷的消息可說是司空見慣。