乳酸：運動中的燃料而非廢棄物！
乳酸算是個倒霉鬼，當有人因激烈運動而有肌肉酸痛的時候，總會被抓出來說嘴「啊！這是乳酸堆積害的啦！」不過歸納近些年來的研究，該還乳酸一個清白的時候了！
肌酸補充品全面解析：效果、用法與安全性
肌酸跟磷酸結合後的磷酸肌酸是肌肉細胞裡很好用的能量，在剛開始運動、衝刺的階段就能快速提供能量給肌肉收縮使用，雖然只能用幾秒，卻是決勝負的關鍵能源之一
全面介紹魚油 從健康到運動表現的好處
魚油一直是保健食品市場裡的基本成員，不過最近這幾年又迎來一波趨勢，你知道高濃度魚油是怎麼來的嗎？ 然後補充魚油與運動表現或恢復之間也有所關聯喔！
補充多酚 可能有助於改善運動後酸痛
因激烈運動與訓練引起運動傷害的時候，除了好好休息，研究也發現喝酸櫻桃汁、綠茶等富含多酚的食物，可能有助於運動傷害的恢復與肌肉酸痛喔！
為什麼乳清蛋白是運動員和健身愛好者的首選？消費者該如何挑選？
乳清蛋白一直都是運動營養補充品中的王者，是 CP 很高的優質蛋白質補出來源，但你知道濃縮、分離與水解乳清蛋白之間的差異在哪嗎？你又該如何挑選呢？
蛋白質攝取重點：分散 3 餐、看運動量、訓練後儘快
真要給營養素的重要性排名的話，我想第一名是「蛋白質」應該是無庸置疑的吧！人全身上下，小到大，有許多東西是蛋白質構成；大的，肌肉、骨頭、內臟，小一點...
如何複製大谷翔平的投球威力 練就夢想二刀流
對照大谷翔平第一年到美國略為單薄的肌肉量，近幾年他的身材明顯變得更加魁武，在各方面正向條件大幅激增的情況下，才會出現 2021~22 轟動體壇的神鬼數據。
串起動力鏈 自由式和仰式達人的推力倍增運用術
動力鏈中的踢水動作一定要很穩定，所以初階自由式會非常要求標準的踢水姿勢，如果踢水沒有效率或是不穩定，想要串連起整個動力鏈運轉是絕對做不到的！那要怎麼樣才能把踢水動力鏈連結到核心和划手呢？
碳水化合物：運動員的能量從碳水開始！
碳水化合物是由碳、與水組成的各種分子總稱，而其中的糖類是人類維持生命、運動等身體活動的主要能量來源；就像汽車需要汽油、電動車需要電才能動一樣。
如何改善肩頸酸痛？用伸展放鬆術來拔除崩痛點
肩頸痠痛是現代的文明病，幾乎每個人都有這樣子的症頭。不管是低頭滑手機的頻率太高，還是長時間工作盯著電腦看，只要同樣的姿勢固定太久，或是養成聳肩的壞習慣自己卻不自知，肩頸酸痛的毛病就會纏上你。