不斷與時俱進的防護演化觀念
運動防護可以區分兩種類型，首先是當傷害發生時，透過運動傷害防護員來進行「RECOVER復原」，廣義解釋可以定義為傷後的復健或治療。
第二種類型則是著重「PREVENT預防」，用白話翻譯就是事前做好防止受傷的準備。預防又劃分為「外在環境」與「內部鍛鍊」兩種模式，外在環境意指巡視審核運動場地及設施，排除可能造成選手或學員受傷的因素環節，內部鍛鍊則從「防傷」的角度出發，針對身體功能性部位作加強和體能鍛煉。
受傷怎麼辦 別怕照流程走就對了
如果當你不幸受傷了，第一個步驟請先掛號骨科或復健科醫生，憑藉超音波和Ｘ光去瞭解受傷的位置與類型，再交由運動傷害防護員來接手後續的問題排除。
防護員會與患者進行訪談，詳細了解受傷的部位及嚴重程度，從何時發生？是在怎樣的動作下造成？是否曾經給醫生診治過或有醫囑？等腦海中有了一定的概念輪廓後，再利用理科的傷害測試去評估問題根源，針對傷處做更細部的處理。
不痛並非等同康復
就拿最常見的籃球運動傷害來說，若曾因施力不慎發生傷及後十字韌帶的狀況，醫院檢查沒有斷裂跡象的話，通常會極力避免開刀治療，輔以儀器治療去舒緩不適感。
然而這樣做的復健效益，頂多只能恢復至原本日常生活所需，以「不會再感到疼痛」的程度作為訴求點。但若想徹底改善韌帶鬆弛的問題，光榮滿血回歸運動戰場，那麼尋求一名專業合格的運動傷害防護員，相信會是比較理想的選擇。
態度積極加倍鍛鍊 才有機會重返當年勇
防護員首先會以實際測試和問券作答的方式，按部就班去了解傷患目前的關節活動角度，以及活動能力的強弱等級。等到蒐集詳細完備的資料後，擬定一套對應短、中、長程的復健運動課表。
前期功能測試訓練會以增強肌力、平衡與柔軟度為主，並且盡可能提升關節穩定度和活動角度。後期則搭配功能性運動能力測試及訓練，同時加上恢復按摩的輔助，雙管齊下逐步幫助傷患恢復到受創前的運動水平。
忍耐當鴕鳥 問題糾纏一生一世
受傷不理會，等到後來不痛了會有一個問題，假如你未來心血來潮想運動，或面臨需要搬重物的情況，甚至遭遇其他外力干擾的時候，只要出力角度沒有精準到位，運氣不好就有可能造成二度傷害。
雖說人體受傷會自我修復沒有錯，但其實身體狀態並不會到回復到一百分。傷害發生時，休養數月或許能讓痛感降到最低，但只要當你執行某些特殊動作時，就很有可能出現卡住、酸疼的微恙感覺。
具體原因在於肌肉受創時，就像拿刀在組織上劃出一道傷口，雖然最終會自行癒合，但要知道肌肉與韌帶是有方向、角度和功能性的！傷口位置無法依照我們想要的方向去癒合，倘若癒合方向不一致，就會縮短原本肌肉的纖維組織，導致肢體活動的力量和角度無法達到過往的標準。
因此唯有利用能夠破壞肌肉組織的防護手法，把傷口結痂的位置長成我們理想的方向，就可以幫助身體力量的傳導與角度延展更加到位。
復健枯燥又乏味 事前需做好預防準備
如果是發生時間較久的肌肉損傷，想要亡羊補牢或許可以透過防護來補救，但只要關節產生沾黏或鈣化的情況，那麼復健之路將會困難重重。
總體來講，運動傷害只要一發生，就得花費更多的時間和精力去彌補修復，即便康復也無法保證100%可以恢復到受傷前的完美狀態。因此我們必須慎重看待運動傷害這檔事，從日常生活中落實保健習慣做好恢復訓練，將受傷的風險降到最低才是明智之舉。
