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鍛鍊
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籃球生化人世代降臨 3 招蹲舉升級基礎能力
籃球在台灣普及的盛況，比起號稱國球的棒球更是有過之而無不及。然而某部分熱愛籃球的民眾對於「重量訓練」相當感冒，認為此舉會破壞比賽時的表現...
挑戰台灣百岳必備的扎實基本功 – 下肢鍛鍊超進化
對一個熱愛爬山與志在討戰台灣百岳的人來說，這項活動帶來的好處很多，不僅能維持身體健康，心靈上所獲得放鬆效益更是難以估計。
優化心肺能力 長者登山健行的最強後盾
台灣登山健行的人口眾多，其中又以中高齡的長者為主要族群。對於這些資深長者與前輩而言，爬山除了讓身體更健康外，其實更像是一種親友交流互動的活動
控球大師的必勝養成術 讓你想投哪就投哪
投手的價值除了球速外，控球精準度是否…
【提升路跑成績】你需要吃下完整規律的課表
路跑是門科學運動，如果當你發現自己跑了好段時間，卻無法百尺竿頭更近一步，那代表是時候該拿起專業課表，改變既有的訓練方式了！課表就像上課，讓你知道什麼時間就該做什麼事情。
冷卻降溫計畫通 路跑限定的猛暑熱浪大作戰
你是否感受到台灣夏季的氣溫越來越高了呢？目前地球正被超級熱浪所籠罩，全球暖化與極端氣候變遷加劇異常高溫，使得這股熱浪更加頻繁，熱島效應也日益嚴重。
XPORTS 棒壘球學院 增強投打守能力的第 1 選擇
提升投球素質、強化打擊火力、優化守備技巧、升級棒球觀念，這四個願望無論想要精進哪一項都不簡單，然而握有台灣先進科技與坐擁豪華教練師資團的「XPORTS棒壘球學院」，將化不可能為可能，成為你在棒球最後一哩路的絕佳助力。
接好滾地球 下一個內野魔術師就是你
當滾地球一但出現，只要防守球員的接球位置或步幅做得不確實，抓到跑者的概率就會大幅降低。 因此守備球員對於每一顆球的處理方式，往往會成為左右比賽的勝負關鍵，千萬不可等閒視之。
【游泳訓練】游得更快更好更省力 教練直傳菁英游泳訓練法
專業教練的指導下，游泳訓練課表通常在前半段會安排暖身，以自由式課程為例，只要泳姿裡會動用到的肌群，都得透過「全泳」方式逐一去反覆訓練。
自由式沒那麼難 – 5 大訣竅讓你如魚得水
自由式在所有泳姿裡是最基礎的動作，熟練精通對於往後的仰式、蛙式、蝶式的修習都會有事半功倍的幫助。此外自由式本身的動作也有區分級數，初、中、高階...