鍛鍊

不只牛仔很忙，棒球場上的二壘手也很忙。別以為只要接好滾地球傳一壘就搞定完事了！其實事情恐怕沒你想得那麼簡單。

二壘手相當講究動作的靈活性，同時也要熟悉其他壘手的習性動作。在策動雙殺時，除了必須精準傳給補位的游擊手外，踩完壘包還要用最短的時間將球傳到位。

一壘防區守備教戰大全！棒球場上一壘手的工作業務繁忙，可不單只有接住壘手傳球和打者擊球而已，與投捕之間的配合方面，更是考驗團隊默契與個人技術是否純熟的指標。

打棒球當一壘手真的要夠「坦」，除了要接著隊友五花八門的傳球外，也要攔下打者擊出的強襲滾地球，沒有眼明手快的高超接球技巧，想當球隊一壘手可是門都沒有！

馬拉松賽前嘗試在一個安全舒適且寧靜的環境空間，來段超越時空的意象訓練吧！就當作是回想電影劇情，把整個流程順過一遍。首先可以想像整個比賽的流程，從早上...

如果你平常沒辦法做重量或肌力訓練，選擇跑山也是一種很好體驗高強度間歇的鍛鍊方式。當夏季天氣太熱無法進行遠距離的有氧跑課表時，可以在晨操跑個 5 ~ 8K 後，再加一組上坡漸速跑，讓步頻與快縮肌從休眠中甦醒過來。

如果你有意願想要報名人生第一場馬拉松賽，並希望首次挑戰馬拉松就完賽，建議可以搜尋坡度較為和緩的賽道，或是擁有好口碑認證的大型比賽，通常這類活動的規劃完善

撇除職業棒球賽事的特定部陣，正常棒球守備位置以平均分配性為優先考量。外野通常以中線二分法作為守備評估標準。面對右打者，中外野手會站在中線偏左的地方。

籃球訓練的內容多元且豐富，當中包括戰術和個人動作技巧養成等。當然這裡面還能區分更多細節，戰術有快攻、陣地戰、防守模式，個人技術如運球、投籃、傳球技巧和擋拆觀念等