補給

實務上，我們不太可能需要多少能量，就補多少，但還是能透過「腸道訓練」來增加身體獲得碳水的能力，只是具體該怎麼訓練呢？就讓我們用這篇來跟大家分享吧！

筋膜營養學：筋膜、韌帶與肌腱都是結締組織，它們是功能完整的骨骼肌肉系統裡必要的成員；這些組織提供吸收、抵銷與傳遞力量的作用。除了良好的伸展...

鎂與運動有密切的關係，它不僅參與了能量的代謝，也幫助穩定 ATP 的結構，幫助它有良好的運作，但運動的你需要鎂其實比一般人多喔！

如果你已經經過充分的訓練，卻還是跑步容易累、喘的話，那麼或許可以試著檢查看看自己的鐵存量是否足夠，研究發現即使是血紅素正常，鐵存量不足也會影響耐力運動表現喔！

營養師我前陣子開始飲食控制與重訓，但是後來經期開始不正常，請問運動月經不來該怎麼辦？不知道你曾有過或正面臨這樣困擾呢？希望這篇文章能為你解惑。

減肥是現代社會中很多人都面臨的問題。減肥不僅可以改善身體的外觀，還可以減少許多慢性疾病的風險。長期體重過重不僅會影響外觀，還會增加患糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病等慢性疾病的風險。

參加馬拉松或鐵人三項時，補給可樂是不是個好主意呢？就讓我們從可樂的成分來解密吧！三個重點：糖、咖啡因與碳酸。

能量膠是耐力賽事常見的運動營養補充品，然而關於運動期間什麼時機點吃、一次要吃多少、為什麼吃了會拉肚子…，希望你能透過這篇文章，對這些問題有初步的認識。

肌酸跟磷酸結合後的磷酸肌酸是肌肉細胞裡很好用的能量，在剛開始運動、衝刺的階段就能快速提供能量給肌肉收縮使用，雖然只能用幾秒，卻是決勝負的關鍵能源之一