帕金森氏症、失智症和阿茲海默症是常見的神經退化性疾病，對患者的身體和心智造成了巨大的影響。然而近年來研究發現，適度的運動可以對這些疾病的預防和改善起到重要作用。接下來我們探討運動對帕金森氏症、失智症和阿茲海默症的影響，以及初期症狀的預防措施。
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遠離疾病的關鍵
首先讓我們思考為何有些人能夠遠離這些神經退化性疾病。研究表明，適當的生活方式和健康習慣是關鍵因素。保持身體活動和適度的運動，保持社交互動，追求認知挑戰和保持心理健康都是重要的因素。這些人通常注重均衡飲食，控制體重，適時休息並有效應對壓力。這些健康習慣不僅有助於身體健康，還對大腦和神經系統的功能起著積極的保護作用。
深入頗析才能對症下藥
帕金森氏症、失智症和阿茲海默症等疾病通常與神經傳導有關，其中帕金森症對身體的肌肉影響最明顯。患者常常會出現無意識的顫抖，進而影響關節的活動能力和身體平衡。阿茲海默症則更多地涉及大腦神經傳導問題，無法維持正常運作。對於這類疾病，肌力訓練通常以刺激神經肌肉連接為主，例如在健身房使用較重的重量進行訓練，比如用體重六十公斤進行深蹲等。運動員式的增強訓練和繩梯訓練也是有效的方法，可以刺激神經肌肉連接，因此這類訓練有助於延緩病情發展。
震動式訓練機台＆太極拳 復健首選
Power Plate 震動訓練也能夠刺激神經連接，增加神經肌肉連接的穩定性，進而幫助大腦的穩定性。當進行重量訓練和增強訓練時，注意力將專注於訓練本身，這在心理上有助於減少胡思亂想。簡而言之，類似身心運動（如瑜伽、皮拉提斯、太極拳、冥想打坐等）可以穩定情緒。醫生常建議帕金森氏症患者學習太極拳，因為這種拳術中包含了許多穩定性和平衡性的要素，需要集中注意力。
日本來的初動負荷訓練效果非凡
在<XPORT運動表現中心>，提供了錐、繩梯、藥球、槓片、Keiser氣動機和Power Plate 震動機等訓練工具，這些都可以用於神經肌肉的刺激。此外從日本引進的<初動負荷>訓練機台也非常適合改善這類症狀。該訓練機台的運動原理可以刺激神經肌肉連接，對於患有神經問題的人非常適用。它是一組非常方便的訓練工具，可以在最大關節角度下進行快速爆發力的動作，刺激神經肌肉連接以及提升關節活動度和肌肉柔軟度。當神經病變或狀況出現時，肌肉相對容易萎縮，關節會卡住無法活動，這種情況在中風或帕金森手中常見。通過<初動負荷>訓練可以刺激關節、肌肉和神經，因此這是一組非常方便的工具。各種運動都遵循漸進負荷原則，先進行等長收縮訓練，保持姿勢靜止不動，不加重量。
預防勝於治療
然而即使未罹患這些疾病，我們也應該了解初期症狀並採取預防措施。早期的症狀可能包括運動協調性和平衡問題，記憶力和注意力減退，以及語言和思維的困難。為了預防這些症狀的出現，我們可以採取以下措施：
- 適度的運動：進行定期的有氧運動和力量訓練有助於保持身體的協調性和平衡能力。例如，散步、游泳、瑜伽和舞蹈都是良好的選擇。這些運動可以增加血液循環，促進神經細胞的生長和保護。
- 認知刺激：保持腦力活躍對預防失智症和阿茲海默症至關重要。挑戰大腦，例如閱讀、解題、學習新技能和參與社交活動，有助於保持記憶力和認知功能。
- 均衡飲食：選擇健康均衡的飲食，包括豐富的水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和蛋白質。適量攝取維生素和礦物質對大腦和身體的健康至關重要。
- 維持社交互動：保持社交聯繫和互動可以刺激大腦活動，促進情感健康。參加社區活動、加入俱樂部或團體、與朋友和家人保持聯繫，都有助於預防症狀的出現。
