對於肌少症的人來說，常常會感到肌肉無力的狀態。日常生活中的一些動作可能越來越吃力，例如從坐位站立、擰開瓶蓋，甚至在搭乘捷運或公車時無法穩住把手而跌倒。此外肌少症也容易伴隨關節疼痛的情況出現，例如起床時感到不舒服，或者觀影結束時發現膝蓋卡住無法活動。如何確定自己是否有肌少症的問題呢？一個方法是使用雙手的拇指和食指合攏，圍繞小腿肚最肥的部位，如果發現圍出來的區域中還能夠互相交叉，那極有可能患有肌少症。肌少症常見於年輕女性中，尤其是那些沒有進行訓練的人，以及更年期的婦女。此外長時間久坐或缺乏運動的上班族也容易面臨肌少症的問題。這時選用Keiser氣動式訓練機台，將會大幅改善日益低下的生活品質。
黑科技運動器材事半功倍
Keiser氣阻式訓練機台是一種相對安全的訓練工具。相較於訪間的插銷式機器，在某個速度瞬間為零的情況下，啟動時會有一個突然的加速度，對於一般人會很難承受這種力量，因此容易導致受傷。而氣阻式訓練機台則是固定重量並且等速度，所以操作起來更為安全。此外它的強度適中，可以有效訓練離心肌力。相較於徒手訓練，Keiser訓練機台更容易保持穩定性。當你試圖做徒手深蹲時，如果自身肌力不夠平衡，就會很容易出現跌倒的現象。但有了Keiser的輔助，動作執行上會更加安全。
衝浪和泛球類運動都適合訓練
一些需要強大穩定力的運動，都非常適合使用Keiser氣阻式訓練機台。例如衝浪時跳上浪板，那一瞬間需要立即穩定你的關節和肌肉，如果無法及時穩定身體，就容易給關節帶來巨大負擔。當軟組織過於緊繃時，運動中也很容易受傷。在這種情況下，可以利用Keiser來輔助身體動作，使軟組織更穩定並增強力量。球類運動，例如網球、羽球、桌球、籃球、足球等等，以及需要橫向移動的運動，都非常適合使用Keiser氣阻式訓練機台。以下推薦三組訓練方式，針對下肢加強特訓非常有幫助：
SKILL.1 深蹲
在Keiser機台上，將把手換成布帶，套在小腿肚的位置，強度根據個人決定，交叉放置，稍微向後站立。當膝蓋蹲下時，Keiser會提供一股力量，讓膝蓋往內夾，身體則提示膝蓋要往外撐。在動作中要注意膝蓋不要往內夾，同時減少背部的拱起或凹陷。盡量不要讓Keiser的力量帶走你的動作，專注於穩定訓練。
主要鍛鍊項目 練習組數：1~3組 伸展次數：12~15次 組間休息： 60秒
SKILL.2 單腳分腿蹲
將Keiser機台的布帶套在小腿肚的位置，放在身體前方的那隻腳上，側對Keiser機台。Keiser纜線大約與身體中心呈45度角，這樣才能往外拉。蹲下時，前後膝蓋保持90度，身體和腳大約形成90度角。注意保持穩定，避免背部的拱起或凹陷。
主要鍛鍊項目 練習組數：1~3組 伸展次數：12~15次 組間休息： 60秒
SKILL.3 RDL單腳羅馬尼亞硬舉
這個動作可訓練臀部和穩定能力。和前面的動作相似，將布帶套在動作腳的小腿肚，並將纜線設置為與身體呈45度角。站在地上的那隻腳上，保持穩定，移動的腳盡可能向後延伸，使身體幾乎平行於地面。在整個動作過程中，注意保持身體穩定，避免背部的拱起或凹陷。同時，避免身體呈小狗撒尿的姿勢，保持身體像木板一樣直線。
主要鍛鍊項目 練習組數：1~3組 伸展次數：12~15次 組間休息： 60秒
