【計算機】估算你一天要喝多少水？

我們曾在《個人化水分補給計劃 5 步驟》介紹詳細評估自己出汗量，藉此最佳化個人水分補充的策略，但在真的這麼做之前，還是可以借助簡單的計算公式，推算一天可能要補充多少水分才足夠，這裡的計算方法參考自《How to calculate how much water you should drink – University of Missouri System》，我們把裡面提到的公式轉換為公制單位，並製作成互動的版本，方便你直接計算參考。

PS：不是只有喝「水」才能補充水分，許多食物也是含有水分的，像是西瓜就是個含有滿滿水分的食物，吃西瓜也是可以補水的喔！（但吃太多可能會讓你想跑廁所。）還有，飲料是水分來源。