自由式

游泳是一項非常適合全身運動的運動，不僅可以幫助增強心肺功能、塑造體型，還可以提高水性和游泳技巧。自由式是游泳中最基本、最重要的一項泳姿，是學習游泳的第一步。

動力鏈中的踢水動作一定要很穩定，所以初階自由式會非常要求標準的踢水姿勢，如果踢水沒有效率或是不穩定，想要串連起整個動力鏈運轉是絕對做不到的！那要怎麼樣才能把踢水動力鏈連結到核心和划手呢？

自由式在所有泳姿裡是最基礎的動作，熟練精通對於往後的仰式、蛙式、蝶式的修習都會有事半功倍的幫助。此外自由式本身的動作也有區分級數，初、中、高階...