慢跑

跑步後做收操是為了幫助身體恢復正常狀態，減少跑步帶來的壓力和疲勞。收操可以使肌肉放鬆，促進血液循環，消除乳酸和其他代謝物質，以及預防肌肉和關節的傷害。

馬拉松、越野跑或是其他長距離的耐力活動，練習絕對是更上層樓一定要做的事情，再加上適當的營養支持與休息。然而，近些年來，科學家們發現，腸子裡的微生物菌組成也可能影響我們的運動表現，特別是耐力型運動。