初學者

如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘 120~140 左右的心率為基準，進行 15～30 分鐘的快走動作。