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科學
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為什麼喝酸櫻桃汁幫助運動後修復與入睡？
酸櫻桃汁是近來在運動社群裡有名的產品，主打運動後幫助恢復與睡眠品質，但為什麼喝它能有這樣的作用呢？這篇會跟你聊聊它的成分與相關研究。
GABA 在運動補給的 2 個角色：專注不緊張、促進肌肉合成
GABA 參與了許多神經生理的過程，包含運動功能、疼痛、睡眠、腦部發展，在運動補給裡，就可以有「專注不緊張」與「促進肌肉合成」的兩種主要應用可能
2023 運動補給品成分指南：20 項（持續更新）
為了追求更好的表現，運動愛好者對運動營養品的需求也與日俱增。除了常見成分，有越多越多的機能素材加入市場，而這些成分是透過什麼樣的機制起了幫助呢？
認識後生元！ 吃死菌吃也有益身體健？
後生元必須含有死菌的細胞且/或其細胞組成，並且有或沒有死菌的代謝產物，能給宿主帶來健康的好處。
【益生菌】認識腸道微生物的 3 類作用機制
腸道微生物裡的益生菌，指的大多是細菌，有少部分是真菌（酵母），能在腸道裡發揮作用，可暫時待在人類的腸道粘膜，與該區域的微生物交互作用，其作用機制大致可分成三類：
1 萬年前 人類從發酵食物吃益生菌
打從人類學會發酵的技術，在我們不知道的情況下，人們已經有至少一萬年以上的歲月，透過吃發酵食品，吃到各式各樣的益生菌，默默的支持人類的健康。
高尿酸、痛風與運動過度有關？多喝水、吃蔬果
高尿酸和痛風可能跟運動太過度有關係，特別是沒有補足流失的水分，以及飲食少吃蔬菜與水果等，都可能增加你高尿酸的風險喔！
5 種週期性營養法 – 補給不是一招打天下 應隨訓練調整
根據階段調整營養，有個正式的名稱「週期性營養（Periodized nutrition）」，指的是策略性的使用運動訓練和營養，或只有營養，藉此幫助適應。
【一氧化氮】讓運動表現更上一層樓！作用是什麼？如何補充？
通常講到一氧化氮，十之八九會跟心血管健康或是性功能障礙有關；你可能不知道的，NO 在運動領域裡，已經有相當多的研究證據支持，市場上也有很多以此為基礎概念的運動營養補充品，例如甜菜根汁、精胺酸。
【BCAA】什麼時候吃？對運動的 3 項好處：增肌、抗疲勞與恢復
BCAA 是近些年，隨著運動健身風潮，又再度引起注目的運動營養成分；在這篇文章裡，除了會幫大家複習它是什麼，以及在體內的作用，也會分享最新的運動營養研究結果