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維生素B2 幫助能量代謝、細胞抗氧化
維生素B2，又稱為核黃素（Riboflavin）與 B1 一樣，都是 B 群的成員，除了幫助能量代謝，也跟細胞內的抗氧化能力有關係。
2024 年上半年 Betery 運動誌 Top 10 關鍵字與文章分享
Betery 運動誌的流量 9 成來自於 Google 搜尋，透過搜尋點擊的數據，讓我們一起來看看 2024 上半年網站的 Top 10 關鍵字與文章。
維生素B1 – 參與三大營養素的代謝！對運動表現有正面幫助
維生素B1，也稱為硫胺（thiamin），是維生素B 群的一員，能溶於水。我們能從食物或是營養補充品攝取，這種維生素主要的作用在參與能量代謝
賽前 1 ~ 2 週腸道訓練 – 優化耐力運動期間的碳水補給能耐！
實務上，我們不太可能需要多少能量，就補多少，但還是能透過「腸道訓練」來增加身體獲得碳水的能力，只是具體該怎麼訓練呢？就讓我們用這篇來跟大家分享吧！
睡前 2 顆奇異果幫助改善睡眠品質？
睡前吃什麼比較好睡呢？喝牛奶還是吃香蕉嗎？答案是「奇異果」，它含有血清素與褪黑激素，小型人體試驗發現睡前吃 2 顆可能有助於改善睡眠品質喔。
甘胺酸：被甜味劑耽誤的助眠成份！
新助眠成份甘胺酸。市面上能幫助睡眠的食品題材很多，例如 GABA，還有我們最近提到的色胺酸；而甘胺酸呢，它很可能是一個被甜味劑耽誤的助眠成份喔。
色胺酸與睡眠：為什麼很多幫助睡眠的補充品都會添加色胺酸？
色胺酸是很多幫助入睡的保健品會添加的成分，不過我們還能透過一些方法，讓色胺酸發揮得更好，如果你曾經試過相關的產品，但體感不好，那麼這篇文章或許可以參考看看喔。
運動後睡眠品質差？認識睡眠與營養調整對策
有些人在歷經高強度訓練後，會有睡眠品質差的情形，而這會影響到他們的訓練適應，以及肌肉組織的修復與增強的過程，但要怎麼樣才能有好的睡眠品質呢？
維生素D 幫助骨骼肌再生與維持粒線體健康
維生素D 是國人普遍缺乏的維生素之一，它與骨骼與免疫健康有密切的關係，不過研究發現，在肌肉受損與修復時，它有著相當重要的角色，減少氧化壓力、維持粒線體功能
筋膜營養：有沒有吃了幫助筋膜、韌帶與肌腱健康的東西呢？
筋膜營養學：筋膜、韌帶與肌腱都是結締組織，它們是功能完整的骨骼肌肉系統裡必要的成員；這些組織提供吸收、抵銷與傳遞力量的作用。除了良好的伸展...