用速球在棒球場上大殺四方，讓對手狂領老Ｋ絕對最令人血脈噴張的場景。羨慕中職現役火球男王維中、徐若熙和古林睿煬動輒飄破155公里的豪速球嗎？
想要達到這種境界，除了先天體質條件外，還得搞懂投球動作的兩個階段才行。首先「線性階段」指的是抬腳跨步期，而當前腳觸地後，就會進入「旋轉階段」的揮臂加速投擲期。
球速太爛慢的病因
球速慢的主要通病，大多落在當投手將膝蓋抬至最高點，前腳跨步尚未踩在地面時，手臂就已開始進行投球動作，亦或過程中推蹬加速卡住、推蹬方向錯誤，投球期間軀幹旋轉過快，投球動力出現偏斜，出手位置不固定，身體動能無法朝著目標方向輸出等，這些都會導致力量分散無法集中。
速球派的本格要領
投球跨步距離身高的 80％ 以上，經科學證實能產生更快的速球效益。當前腳跨步下踩時，透過後腳推蹬帶動骨盆向前旋轉，手臂肩膀若能維持在原本的位置，就能順利形成「肩臗分離」姿態。
透過這段夾角來做最終蓄力及加速投擲動作，搭配手臂從肩外旋快速改為內旋作動，都能讓力量傳遞更具效率，同時減少額外輸出損耗，讓球速變得更加迅猛。
六個影響球速的關隘
球速過慢的常見因素，往往在於投手製造的動能不夠強大，以及投擲過程中的協調性不足所引發。因此我們必須清楚還有哪些會影響球速的癥結點，針對特定項目來進行加強訓練。
Part.1 抬腿動能
抬腿是為了製造更大的投球動能，抬腿高低因人而異，必須重視的反而是抬腿速度。當膝蓋抬到最高點，一直到前腳下踩踏觸地的這段期間，速度越快就越製造越大的動能，當然這跟後腿推蹬能力也有直接關係。
另外前導腳與膝蓋要做好閉鎖姿勢，切記不能提前開啟，否則會影響軀幹發力的方向和位置。
Part.2 蓄力位置
投手蓄力位置普遍有三種，第一在後腳不彎曲的過程中，讓身體傾斜去做加速動作。第二是驅動腿抬起下壓後，再來去做前推動作，也就是典型日本投球方式。第三為近代主流趨勢，投手在抬腳過程中，將「下壓」和「前傾」兩組動作串聯起來。
在前腳跨出觸地前，後腳膝蓋除了向前推蹬，還要有加入向下旋轉動作，等到後腳完全打開時，前腳才去觸及地面。總而言之要把身體軀幹的加速推快，這樣投球力量才會順勢拉升上來。
Part.3 延伸分離
利用腿部的髖關節、膝蓋、足踝三個關節產生跨步堆蹬能力，以便製造更強的反作用力。投手丟球時為了讓身體力量往前推進，前腳膝蓋、後腳旋轉力量與手臂力量的加速方向必須對齊同一方向，唯有如此才能將擲球速度發揮到更高境界。假使身體出力方向宛如多頭馬車，將導致力量分散無法凝聚。
Part.4 肩髖分離
把投球姿勢想像成一個時鐘，當投球姿勢往 12 點鐘方向執行時，腿部就必須連同跟上，前導手往兩點鐘方向內收，後方握球手臂則擺放在八點位置。此時胸椎和肩膀往後鎖緊呈閉鎖狀態，髖部順勢向前推進，移動速度越快重心就要越低。
當動作一直延伸到前腳觸地後，再將後方肩膀手臂從原本的8點位置，迅速外旋至 12 點方向，最後一鼓作氣釋放所有力量。
Part.5 內旋加速
如果手臂內旋的動作運作良好，球的轉速就會越高，其效益不僅增快球速，三振能力也能間接受惠。但如果手臂位置校正失當，就會導致手肘提前外開，或是內旋角度過大，讓所有壓力落在 UCL 尺骨附屬韌帶位置，最終造成選手負擔過大，落得斷裂受傷的窘境（必須透過 Tommy John 韌帶重建手術修復）。
Part.6 穩定階段
投手後腳推蹬完畢再到擲球出手這段期間，前腳會承受身體 175％ 的體重。因此投手在執行投球動作中，必須妥善伸展膝蓋與足踝關節，幫助驅動腳在觸地時保持穩定，以便力量傳遞到球體上更有效率。
