錯誤姿勢

普通人對於重量訓練存在一個誤解，認為需要不斷增加負重才有效。然而如果關節的穩定性尚未達到良好狀態，就得需要先訓練關節的穩定性，以及確保運動軌道的正確範圍，這樣才能事半功倍，簡劭受傷的機率。