Browsing Tag
運動營養
8 posts
運動後睡眠品質差?認識睡眠與營養調整對策
有些人在歷經高強度訓練後,會有睡眠品質差的情形,而這會影響到他們的訓練適應,以及肌肉組織的修復與增強的過程,但要怎麼樣才能有好的睡眠品質呢?
維生素D 幫助骨骼肌再生與維持粒線體健康
維生素D 是國人普遍缺乏的維生素之一,它與骨骼與免疫健康有密切的關係,不過研究發現,在肌肉受損與修復時,它有著相當重要的角色,減少氧化壓力、維持粒線體功能
鎂與運動的關係?運動的你一天該補多少鎂?
鎂與運動有密切的關係,它不僅參與了能量的代謝,也幫助穩定 ATP 的結構,幫助它有良好的運作,但運動的你需要鎂其實比一般人多喔!
肌酸補充品全面解析:效果、用法與安全性
肌酸跟磷酸結合後的磷酸肌酸是肌肉細胞裡很好用的能量,在剛開始運動、衝刺的階段就能快速提供能量給肌肉收縮使用,雖然只能用幾秒,卻是決勝負的關鍵能源之一
為什麼乳清蛋白是運動員和健身愛好者的首選?消費者該如何挑選?
乳清蛋白一直都是運動營養補充品中的王者,是 CP 很高的優質蛋白質補出來源,但你知道濃縮、分離與水解乳清蛋白之間的差異在哪嗎?你又該如何挑選呢?
蛋白質攝取重點:分散 3 餐、看運動量、訓練後儘快
真要給營養素的重要性排名的話,我想第一名是「蛋白質」應該是無庸置疑的吧!人全身上下,小到大,有許多東西是蛋白質構成;大的,肌肉、骨頭、內臟,小一點...
2023 運動補給品成分指南:20 項(持續更新)
為了追求更好的表現,運動愛好者對運動營養品的需求也與日俱增。除了常見成分,有越多越多的機能素材加入市場,而這些成分是透過什麼樣的機制起了幫助呢?
沒訓練的時候,一餐要吃多少蛋白質?
營養補給也會隨訓練需求而有所變化,就以蛋白質來說,練得重,就得補得多;那休息沒有訓練的日子,一餐要吃多少蛋白質?才能維持住肌肉量呢?