運動

在一般生理狀況不佳的情況下，建議仍需保持一定的訓練量。從肌肉適應的角度來看，如果一週內沒有保持運動量，或者在肌力訓練中沒有足夠的刺激，肌肉量就會逐漸減少，而隨著年齡增長，這種減少的速度會更加快速。