閱讀更多 1 minute read 鍛鍊 核心肌群我願稱你最強!就從這 3 招開始練起 肩關節以下、髖關節以上的深淺層肌肉都泛屬核心肌群,當身體在運動時接受到外來衝擊,這些肌群可以確保軀幹中軸穩固,脊椎不會呈現「類S型」的偏差扭曲動作,如此一來就可大幅減少肩頸或膝蓋痠痛的問題。 byKorsen Tsaiandby翁國信 教練2022-06-104.9K views