藥球

鐵人三項包括游泳、自行車和跑步三個項目，都需要下肢的力量和耐力來支持運動表現。因此，進行下肢的重量訓練可以幫助鐵人三項選手增強下肢肌肉的力量和耐力，提高運動表現和減少受傷的風險。

肌少症的族群因為肌肉量比較少，加上女性對重量會有恐懼感，此時可以拿看起來「和藹可親」的藥球來做練習。我們將提供三種加強肌力的訓練方式，一起來試看看吧！