耐力運動

如果你的年紀超過 40，想要計算最大心率的話，建議採用比較新的公式計算，隨著年齡的增加傳統公式的誤差會越來越大。

進行馬拉松、113 或 226 等較長距離的耐力運動時，能量果膠或其他甜食都是可能的補給食物，只是持續吃甜的會讓人感到膩，或許我們能從運動、味覺感知中找到幫助補給的作法。

跑步 1 小時能多活 7 小時！適量跑步可延壽又健康，但過度反而有害。每週跑 4.5 小時內、48 公里以下最理想，記得量力而為，跑出健康長壽！

蜂王乳是一種來自蜜蜂的食物，不僅是個適合養顏美容的產品，它可能是個對運動表現有幫助的食物喔！像是幫助減少肌肉損傷、降低血乳酸濃度...

隨著運動的強度與時間增加，肌肉會跟著產出大量的活性氧（ROS）/自由基，過去認為他們是造成肌肉疲勞的原因，不過更仔細去看的話，事情其實沒有那麼單純喔！

有些人在歷經高強度訓練後，會有睡眠品質差的情形，而這會影響到他們的訓練適應，以及肌肉組織的修復與增強的過程，但要怎麼樣才能有好的睡眠品質呢？

超慢跑是最近幾年開始風行的一種運動，簡單來說就是一種緩慢跑步的運動，可以在路上跑，也可以原地跑；這種運動的魅力在於「有效燃燒脂肪」與「輕鬆容易執行」