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耐力運動
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肝醣超補是進階技能，先練好身體才來執行，不然只是徒長脂肪又傷身
想靠「肝醣超補」突破撞牆期？這可能不適合所有人。臨床研究顯示，未經訓練的肌肉根本「吃不進」那麼多醣。Sidney 幫你讀完艱澀文獻，告訴你為什麼要先訓練、再補給，才不會補出一肚子氣。
邊聽音樂邊矯正跑姿？PTA 穿戴式裝置如何降低跑步傷害
想矯正跑姿、減少跑步傷害嗎？本文介紹 PTA 穿戴式裝置與音樂回饋研究，帶你了解跑者如何透過即時數據改善跑姿、降低衝擊，跑得更穩、更安心。
跑完一場馬拉松的關鍵營養是什麼呢？2025 年的新研究！
要跑完一場馬拉松的關鍵營養素是什麼呢？ 新研究調查 160 位參與馬拉松賽事的選手，調查不同時機點、補給的營養與完賽時間之間的關係。
能量膠引起腸胃不適的 4 個原因 – 解析成分、吸收原理與腸胃友善補給策略
能量膠常造成腸胃不適？本篇帶你從滲透壓、糖類組成到吸收通道，一次了解果膠補給的正確吃法與選擇重點，避免比賽中「棒賽」窘境！
功能性閾值功率/FTP 訓練強度分區工具（支援 Zone 1～7 計算）
透過功能性閾值功率訓練區間計算機能幫你算出 Zone 1 ~ 7 個區間的功率範圍，作為你日常規劃訓練課表的參考。
最大心率計算機：傳統算法與修正算法
如果你的年紀超過 40，想要計算最大心率的話，建議採用比較新的公式計算，隨著年齡的增加傳統公式的誤差會越來越大。
同 1 款能量果膠越吃越甜？運動後味覺變化與甜感增強的科學解密
進行馬拉松、113 或 226 等較長距離的耐力運動時，能量果膠或其他甜食都是可能的補給食物，只是持續吃甜的會讓人感到膩，或許我們能從運動、味覺感知中找到幫助補給的作法。
跑步 1 小時 = 壽命多 7 小時？超划算的健康投資！
跑步 1 小時能多活 7 小時！適量跑步可延壽又健康，但過度反而有害。每週跑 4.5 小時內、48 公里以下最理想，記得量力而為，跑出健康長壽！
蜂王乳與運動表現：吃了會跟蜜蜂一樣有耐力嗎？
蜂王乳是一種來自蜜蜂的食物，不僅是個適合養顏美容的產品，它可能是個對運動表現有幫助的食物喔！像是幫助減少肌肉損傷、降低血乳酸濃度...
左旋肉鹼（L-Carnitine）脂肪燃燒必備搬運工！運動補充指南
左旋肉鹼（L-carnitine）在以前可能比較常出現在減重的產品，不過隨著運動補給市場逐漸熱起來之後，我們也可以看到肉鹼在運動補給品上的應用喔。