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水分補給
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【計算機】估算你一天要喝多少水？
你一天要喝多少水？8 杯夠嗎？或許我們有更科學的答案，這裡提供一個線上計算機，輸入體重與運動時間，就能推估你這一天要補充多少水分喔！
冬天運動出汗少？ 可以少喝水與電解質嗎？
與夏天烈日下狂流汗的印象相比，感覺上，冬天運動出汗少，運動後衣服也不像夏天那樣容易濕搭搭的，相信會有人認為在天氣冷的冬天運動，補充水分與電解質的需求就不像夏天那麼強烈。
個人化水分補給計畫 5 步驟 為耐力運動表現做準備！
經常參加耐力賽事的你，是否有準備專屬自己的個人化水分補給計畫呢？每個人體液流失的狀況有很大的差異，因此事先規劃好補水策略，就能幫助你的成績更往前一步喔！