揮桿

彈力帶是一種非常方便的訓練工具，可以隨時隨地使用，而且阻力能根據個人的需要逐步增加。這對於一些害怕使用重量，或是力量不足的人來說是一個非常好的訓練選擇。彈力帶的侵略性也比較低，不會讓人感到害怕。對於一些投擲類、攀岩、游泳、揮拍、高爾夫等運動員來說，使用

蠻多高爾夫愛好者都有椎間盤突出這的困擾，許多球友都曾聽過「你的腰要轉」的建議，但其實該轉的並不是腰，而是擊球時利用髖關節去帶動身體，因此叫轉髖才正確。