泳者無懼 化身大海水行俠
許多泳者慕名參加的「泳渡澎湖灣」、「泳渡日月潭」活動皆為開放式水域，這種極耗體能的運動要注意的地方可不少。
長時間讓身體處於低溫環境中，如何克服深不見底的恐懼、排除突如其來的意外狀況，適應拳打腳踢的環境以及校正迷航路線，面對這些琳瑯滿目卻又危機四伏的深水游泳議題，我們彙集統整能夠克服這些障礙的觀念技巧，希望可以幫助卡關選手儘早享受海泳所帶來的樂趣。
努力沒效 要往對的方向游才有救
開放水域跟一般泳池最大的差異，在於時常找不到方向前進。合格泳池會配置水道繩，地板畫上清晰線道，加上距離和深度固定等因素，大幅降低游泳的風險。
反觀開放水域面積過廣，水面下視野混濁，選手很難抓準方向前進。要改善環境上的劣勢，首先要透過不斷的練習，同時找出適合自己的游泳節奏，熟悉遇到突發狀況時的危機處理能力才行。
像是被人踢中蛙鏡該如何順利戴回？在踏不到地的海中怎樣才能踩水調整呼吸？這部分就需要大量的經驗累積，想要冷靜地脫離困境，若沒有長期的反覆操練是無法刻畫在骨子裡的！
蛙式雖然不快但有用
初階者去比三鐵或是海泳項目，建議一定將蛙式練得駕輕就熟。原因在於蛙式不單只是個游泳姿勢，它更是一組自救動作。由於游蛙式就一定得抬頭，而這正是標準的換氣和定位動作。
新手小白可以將自由式與跟蛙式輪流交替混用，雖然游泳時阻力會變大，但相較起來動作單純，控制操作也比較輕鬆，等到自由式的根基與體能足夠應付長距離時，下一步就要學習專業的定位動作。
迅速比持久重要的定位系統
「把頭抬起來」短短五字就是海泳定位的心法要領，但要知道每當抬頭時，身體就會下沉造成游速減緩，因此如何減少定位時的身體阻力，將會是學會定位的核心原則。
既然抬頭挺胸會在水中造成阻力，那麼只需讓蛙鏡浮出水面的高度就夠了嗎？沒錯！一流選手的定位很有可能在短短0.5秒內就確認方向，因此在比賽前必須先做好場勘調查，弄清楚大型標示物的位置與折返點，在抬頭瞬間用視覺捕捉大致的方向即可。
畢竟當你看得越清楚，就代表浮在水面上跑時間就越久，待著越久就越容易浪費體力，總而言之定位講求的就是快狠準。
卑鄙的外鄉人定位法 跟著蛙群方向游
海泳和鐵人三項鳴槍出發後大多為集體下水餃狀態，假若選擇自由式作為游泳手段，那麼在過程中可以尾隨游速穩定的蛙式選手，因為他們時常保持抬頭前進的狀態，因此絕對不會迷失方向。順勢超過後只需要再找尋下一位蛙式選手，善用這招就能輕鬆往返這片水域。
不過求人不如求己，把勝負關鍵交給其他人畢竟還是不太牢靠，因此換氣跟定位節奏必須嚴格鍛鍊，從「划水四次/定位一次」的節奏，慢慢延長至「滑水八次/定位一次」。
緊接著還必須調整泳姿讓節奏更順暢，前行方向更筆直，建議聘請專業教練從旁指正，或向有經驗的前輩達人尋求幫助。
浪裡白條突破海浪攻勢
開放式水域還有一向不穩定因素，那就是令人聞風喪膽的波浪問題。海面隨著天氣會有高低起伏的變化，倘若遇到風浪太大的海況，順勢下潛避開翻騰浪花會是比較聰明的作法。
倘若換氣剎那運氣不好嗆到海水，就得善加利用抬頭蛙或踩水來穩定節奏與恢復呼吸順暢。最好能透過預判海流的方向，藉此降低前行阻力，但這需要豐富的經驗累積才有辦法執行，因此唯有參與開放性水域的游泳專門課程，在嚴格的師資與正牌救生員陪伴下，才能在安全無虞的環境中精進自身泳技，同時了解危機化解的明確方式。
