張修豪 XPORTS 游泳學院總教練

受到台灣鐵人三項賽事方興未艾的帶動下，小鐵人的風潮在這幾年來日益盛行，北大XPORTS游泳學院推動鐵人運動不遺餘力，除了原本頗具口碑的少泳班外，近年還加開了小鐵人訓練班。

長距離游法恰巧相反，必須妥善運用身體每一分力量，依照距離將體能平均分配至最大效益，而這正是「魚式」這一派的理論核心，也就是囊括所有長距離游法特點並加以融會貫通集其大成。

蝶式通常會放在最後指導的原因，在於自由式和蛙式都跟它的動作有所相關。蝶式結合自由式高肘抱水跟蛙式的蛙手，如果自、仰、蛙式的基礎夠扎實，進行蝶式的教學

站在一般人的角度來看，都直覺認為蛙式換氣比較簡單，只要會抬頭就能輕鬆換。但以姿勢面來講，蛙式實屬進階技術，想要駕輕就熟並沒有想像中那麼容易。

然而學習仰式就跟練自由式一樣，必須從漂浮、踢水就開始建立身體水平與重心保持，接著循序漸進升級到仰式的踢水、划手、轉肩、抱水、推水的動作。

專業教練的指導下，游泳訓練課表通常在前半段會安排暖身，以自由式課程為例，只要泳姿裡會動用到的肌群，都得透過「全泳」方式逐一去反覆訓練。

自由式在所有泳姿裡是最基礎的動作，熟練精通對於往後的仰式、蛙式、蝶式的修習都會有事半功倍的幫助。此外自由式本身的動作也有區分級數，初、中、高階...

雖說「游泳」這擋事不用贏在起跑點，但如果你的孩子會怕水，更遑論未來想要加入「Free! 男子游泳部」的夢想行列了！？ 其實小朋友對水感到畏懼，主要原因一半是水，另一半則是來自於對環境的陌生感。

開放式水域跟一般泳池最大的差異，在於時常找不到方向前進。合格泳池會配置水道繩，地板畫上清晰線道，加上距離和深度固定等因素，大幅降低游泳的風險。