深入探索運動與牛磺酸：牛磺酸如何提升你的運動表現？
從飲食到補充品，牛磺酸都被認為可以提高運動表現和加速恢復。研究也顯示，短期補充牛磺酸可以對有氧和無氧運動表現產生正面效果。
連續血糖機監測跑步期間的血糖變化 量身打造碳水補給策略
連續血糖機比較常用在糖尿病患者的血糖監控，不過對於用葡萄糖用很兇的耐力選手來說，運動期間的連續血糖監控，也許能用來幫助他們規劃更適合自己的碳水補給策略喔！
益生菌要吃活的，死了就沒用了？這是真的嗎？
益生菌（Probiotics）的定義是活的微生物，換句話說，如果益生菌死了就不符合定義，不能稱作是益生菌了，但這可以跟吃了就沒有效畫上等號嗎？答案是不一定。
運動益生菌概念，吃益生菌有助運動表現？看看國際運動營養學會怎麼說
先前我們曾提到運動時腸胃不適可能與腸道菌群失衡有關，也因此帶出運動益生菌的概念，那麼從學術的立場出發，吃益生菌到底對運動表現、營養素吸收、增肌加肉，或是運動後修復有沒有幫助呢？
果糖真的導致肥胖與發炎？為何運動補給還需要果糖？
果糖要吃超過一定的量，才有機會運動到肝臟進行代謝，在這之前，飲食中的果糖大多會在小腸細胞給代謝，轉換成葡萄糖、乳酸與其他分子，沒什麼機會引起肝的問題呢。
運動月經不來怎麼辦？先從恢復能量平衡開始！
營養師我前陣子開始飲食控制與重訓，但是後來經期開始不正常，請問運動月經不來該怎麼辦？不知道你曾有過或正面臨這樣困擾呢？希望這篇文章能為你解惑。
用 METS計算跑一場全馬或參加一場 226 要消耗多少卡路里？
先不管運動後馬上吃補充蛋白質與碳水化…
從過去到未來，次世代益生菌是什麼？
在保健品的分類裡，益生菌佔了一個分類，不過如果把它的應用攤開來，會發現它自己就能形成一個多樣保健機能的宇宙，從第一世代益生菌開始，現在是什麼世代呢？
2023 宮島一日遊：全面解析交通、行程及營養補給計畫
宮島與天橋立、松島並列為日本三景，不僅景色優美，那巨大朱紅色的海上鳥居，更是一定要打卡的景點，不管這麼美麗的景點，要走完全程卻是不容易，平常要練之外，做好補給也能讓我們有體力好好的玩。
跑馬拉松補給喝可樂，沒有問題嗎？
參加馬拉松或鐵人三項時，補給可樂是不是個好主意呢？就讓我們從可樂的成分來解密吧！三個重點：糖、咖啡因與碳酸。