Articles

在一般生理狀況不佳的情況下，建議仍需保持一定的訓練量。從肌肉適應的角度來看，如果一週內沒有保持運動量，或者在肌力訓練中沒有足夠的刺激，肌肉量就會逐漸減少，而隨著年齡增長，這種減少的速度會更加快速。

這台主要用於訓練髖關節、臀部肌肉和提高關節活動度。在實際操作時，有幾種感覺是必須要注意，包括感受到臀部和腿後部肌肉在收縮。

游好仰式的技巧關鍵在於適當的動力和浮力。在仰式中所面臨的挑戰，在於向後躺腳會自然下垂，而腳部本身就有肌肉，如果踢水的方式不高效，身體很容易傾斜，導致下半身會陷在水中，無法有效地前進。

目前許多現役投手，包括大聯盟、日職和中華職棒的球員，在正式訓練之外，也會進行小肌肉群的鍛鍊作為投球前的熱身活動。而一套完整的彈力繩訓練計畫能為你帶來許多好處，對於加強小肌肉群的鍛鍊來說非常重要。

全身性的功能性運動，例如滑板、滑雪和衝浪等板類運動，都需要把重心壓下，依賴核心肌群的平衡和扭轉控板能力。而這些運動常使用到腹內外斜肌，藉此提供力量和維持深層肌肉的穩定性。