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補給
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肝醣超補是進階技能,先練好身體才來執行,不然只是徒長脂肪又傷身
想靠「肝醣超補」突破撞牆期?這可能不適合所有人。臨床研究顯示,未經訓練的肌肉根本「吃不進」那麼多醣。Sidney 幫你讀完艱澀文獻,告訴你為什麼要先訓練、再補給,才不會補出一肚子氣。
激烈運動後恢復的方法:馬拉松、三鐵、自行車等長距離賽事
激烈運動或賽事後,身體除了會有一些損傷外,也會累積不少的疲勞,因此尋求運動後恢復的方法,相信也是大家會感到興趣的主題,這次透過 AI 工具快速找出相關文獻,整理出這篇文給大家參考
跑完一場馬拉松的關鍵營養是什麼呢?2025 年的新研究!
要跑完一場馬拉松的關鍵營養素是什麼呢? 新研究調查 160 位參與馬拉松賽事的選手,調查不同時機點、補給的營養與完賽時間之間的關係。
能量膠引起腸胃不適的 4 個原因 – 解析成分、吸收原理與腸胃友善補給策略
能量膠常造成腸胃不適?本篇帶你從滲透壓、糖類組成到吸收通道,一次了解果膠補給的正確吃法與選擇重點,避免比賽中「棒賽」窘境!
缺鋅會影響運動表現?鋅的重要性與正確補充方法
缺鋅可能導致體力下降、恢復變慢,影響運動表現。本篇文章帶你深入了解鋅的重要功能、缺鋅症狀、食物與補充品的正確攝取方法,讓你養成強健體能!
檸檬酸有助運動表現嗎?從補給方法到作用機制一次解析
了解檸檬酸在運動補給中的作用、劑量建議與副作用,比較檸檬酸與碳酸氫鈉的差異,幫助你提升運動表現與恢復效率。
適量補充維生素C 對運動表現與恢復有幫助,吃太多卻可能干擾訓練適應
維生素C 是人體無法自行合成的必需營養素,幫助合成膠原蛋白、充當抗氧化劑、參與某些神經傳導因子的生成,而它也可能與運動表現有關係,不過有個重點那就是攝取量。
碳循環飲食是什麼?對運動表現有幫助嗎?
對於馬拉松、三鐵或是其他高強度間歇運動的選手來說,碳循環飲食能幫助他們打造更適合運動的能量系統,透過這篇文章,你將能知道什麼是碳循環,具體又該如何導入自己的運動計畫當中。
左旋肉鹼(L-Carnitine)脂肪燃燒必備搬運工!運動補充指南
左旋肉鹼(L-carnitine)在以前可能比較常出現在減重的產品,不過隨著運動補給市場逐漸熱起來之後,我們也可以看到肉鹼在運動補給品上的應用喔。
葉酸 aka 維生素B9 – 打造 DNA 必要的維生素
葉酸是合成 DNA 必要的維生素,在生命發展初期有著相當重要的角色,確保身體葉酸的狀態,也能幫助 DNA 完整,有助於基因的表現,當然也間接與運動表現有關係。