補給

想靠「肝醣超補」突破撞牆期？這可能不適合所有人。臨床研究顯示，未經訓練的肌肉根本「吃不進」那麼多醣。Sidney 幫你讀完艱澀文獻，告訴你為什麼要先訓練、再補給，才不會補出一肚子氣。

激烈運動或賽事後，身體除了會有一些損傷外，也會累積不少的疲勞，因此尋求運動後恢復的方法，相信也是大家會感到興趣的主題，這次透過 AI 工具快速找出相關文獻，整理出這篇文給大家參考

要跑完一場馬拉松的關鍵營養素是什麼呢？ 新研究調查 160 位參與馬拉松賽事的選手，調查不同時機點、補給的營養與完賽時間之間的關係。

能量膠常造成腸胃不適？本篇帶你從滲透壓、糖類組成到吸收通道，一次了解果膠補給的正確吃法與選擇重點，避免比賽中「棒賽」窘境！

了解檸檬酸在運動補給中的作用、劑量建議與副作用，比較檸檬酸與碳酸氫鈉的差異，幫助你提升運動表現與恢復效率。

對於馬拉松、三鐵或是其他高強度間歇運動的選手來說，碳循環飲食能幫助他們打造更適合運動的能量系統，透過這篇文章，你將能知道什麼是碳循環，具體又該如何導入自己的運動計畫當中。

左旋肉鹼（L-carnitine）在以前可能比較常出現在減重的產品，不過隨著運動補給市場逐漸熱起來之後，我們也可以看到肉鹼在運動補給品上的應用喔。