先前我們提供一個計算最大心率的工具，但算出來之後要做什麼呢？我們可以透過心率，也就是運動的強度劃分成 5 個區間，而各個區間都有其代表的生理或是訓練上的意義，雖説現在很多穿帶式裝置都能輕鬆的使用者做紀錄，但在沒有工具或設備的時候，我們還是有其他的方法可以推估自己的各個區間的心率範圍。
心率訓練區間計算機
參考來源：Heart Rate Zones Explained – Cleveland Clinic
Related Posts
從過去到未來，次世代益生菌是什麼？
在保健品的分類裡，益生菌佔了一個分類，不過如果把它的應用攤開來，會發現它自己就能形成一個多樣保健機能的宇宙，從第一世代益生菌開始，現在是什麼世代呢？
連續血糖機監測跑步期間的血糖變化 量身打造碳水補給策略
連續血糖機比較常用在糖尿病患者的血糖監控，不過對於用葡萄糖用很兇的耐力選手來說，運動期間的連續血糖監控，也許能用來幫助他們規劃更適合自己的碳水補給策略喔！
計算你的一日能量需求：基礎代謝率與總能量消耗
不管你是要維持體重，或是安排訓練期間…
【計算機】估算你一天要喝多少水？
你一天要喝多少水？8 杯夠嗎？或許我們有更科學的答案，這裡提供一個線上計算機，輸入體重與運動時間，就能推估你這一天要補充多少水分喔！