翁國信 教練

肩關節以下、髖關節以上的深淺層肌肉都泛屬核心肌群，當身體在運動時接受到外來衝擊，這些肌群可以確保軀幹中軸穩固，脊椎不會呈現「類S型」的偏差扭曲動作，如此一來就可大幅減少肩頸或膝蓋痠痛的問題。

 被車友暱稱「中央燒賣」的中央山脈極致挑戰已然堂堂邁入第十一屆，但為期三天的『燒賣』天堂路可不是吃素的，除了練好鐵屁股以及擬定完善的補給策略外，在比賽間隙中的「恢復訓練」也是攸關你能否能順利完賽的重要關鍵！

新手跑者想要報名參加首場賽事活動的話，六月所舉辦的 「玉里稻鎮好柚獲半程馬拉松」 和 「ELLE Run With Style」會是相當理想的入門磚。

從Cool議長盃小鐵人公益挑戰賽和ForceKids ×六福村小鐵人挑戰賽的報名盛況不難看出，有越來越多的家長開始關注兒童運動，進而有計劃地培養創建運動家庭。

隨著每日確診數攀升，儘量少外出卻又想要在龍舟賽有好成績，有沒有在家也能鍛鍊的方法呢？我們請 XPORTS 運動表現訓練中心的專業教練教大家幾招居家鍛鍊法。

越野跑跟一般平地跑步不同，得持續去適應不斷變形的地勢，除了擁有超高的專注力外，下肢穩定性也是非常重要的一環，因為，突如其來的腳步沒有踏穩，就可能造成足踝甚至膝蓋上的損傷。