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探索克非爾的神奇功效：從其豐富的益生菌到對消化、免疫系統的益處，再到提高運動表現和加速恢復的研究。了解如何透過腸腦軸線和腸肝軸線，克非爾如何影響我們的整體健康。

天氣熱運動腸胃不適、激烈訓練或賽事後容易感冒生病或恢復速度不理想嗎？除了均衡的飲食與良好的休息外，麩醯胺酸或許是可以參考的運動營養補充品喔！

冷水浴是ㄧ種讓人的部分或全部分體泡在冷水裡的一種傳統方法，早在西元前 3500 年前的《艾德溫·史密斯紙草文稿》就曾提到使用泡冷水來做為治療的手段，而在這篇文章裡，我們則是要來分享泡冷水浴在運動後修復的應用，以及具體浸泡的時間與水溫。

從飲食到補充品，牛磺酸都被認為可以提高運動表現和加速恢復。研究也顯示，短期補充牛磺酸可以對有氧和無氧運動表現產生正面效果。

連續血糖機比較常用在糖尿病患者的血糖監控，不過對於用葡萄糖用很兇的耐力選手來說，運動期間的連續血糖監控，也許能用來幫助他們規劃更適合自己的碳水補給策略喔！

益生菌（Probiotics）的定義是活的微生物，換句話說，如果益生菌死了就不符合定義，不能稱作是益生菌了，但這可以跟吃了就沒有效畫上等號嗎？答案是不一定。