這個頁面我們會整理，匯集 Betery 運動誌曾經發表過的計算工具與問卷，包含基礎代謝、METs 代謝當量的寄算，以及飲食與健康評估的互動問卷，方便你做些簡單的計算與問卷調查。
一、每日基礎代謝率與總能量需求
這個計算方法適合大多數人，久坐生活、每天辦公、有規律適度的運動習慣…等。
二、代謝當量 METs 計算一日所有活動的能量消耗
前面的計算公式在遇到較長時間與高強度的運動或訓練時，就派不上用場；這時，你可以改用 METs 來計算，把你一天 24 小時裡，做個各種活動與時間記錄下來，就能計算一整天的能量消耗，特別適合長時間做激烈運動的人。
三、計算你的最大心率
提供傳統與修正的計算方法，前者是大家很常用的 220 – 年齡，不過這個計算公式在中高年齡層裡，會隨著年紀的增加而有更大的誤差值，後者則是被提出來修正的公式。
四、飲食發炎指數 – 你的飲食容易促進發炎嗎？
雖然我們能從每天吃的食物獲取營養維持生命，但這些食物其實還可以區分為容易與不容易促進發炎，容易促進發炎的食物吃多了，當身體因為一些原因而發炎時，就可能會變得更嚴重或是得要花更多的時間，才能走完發炎反應，因而影響恢復的過程。
這份線上互動問卷能快速幫助你了解，自己日常的飲食是否容易促進發炎喔。