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色胺酸
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睡前 2 顆奇異果幫助改善睡眠品質?
睡前吃什麼比較好睡呢?喝牛奶還是吃香蕉嗎?答案是「奇異果」,它含有血清素與褪黑激素,小型人體試驗發現睡前吃 2 顆可能有助於改善睡眠品質喔。
甘胺酸:被甜味劑耽誤的助眠成份!
新助眠成份甘胺酸。市面上能幫助睡眠的食品題材很多,例如 GABA,還有我們最近提到的色胺酸;而甘胺酸呢,它很可能是一個被甜味劑耽誤的助眠成份喔。
為什麼補充 BCAA 有延緩疲勞的作用呢? 提示:色胺酸
血液中的色胺酸通過血腦障壁,進入大腦後,在腦中的濃度增加了,就會促使血清素(Serotonin)生成增加,讓人情緒安定,抑制攻擊性/鬥志(中樞性疲勞)。