攀岩

彈力帶是一種非常方便的訓練工具，可以隨時隨地使用，而且阻力能根據個人的需要逐步增加。這對於一些害怕使用重量，或是力量不足的人來說是一個非常好的訓練選擇。彈力帶的侵略性也比較低，不會讓人感到害怕。對於一些投擲類、攀岩、游泳、揮拍、高爾夫等運動員來說，使用

如果一直用壺鈴勤練卷腹動作，其實核心較少，反而是強化腹直肌等表層肌肉的部分，釐清兩者之間的差異點才能針對需求練對地方。