拋球

籃球比賽會有多機會出現身體對抗的局面，上肢如果有一定的厚實度和肌力，相信對於場上的碰撞、戰術或傳球都會很有幫助。若單看向前傳球的動作，臥推訓練會比較符合籃球場上的運動模式。