代謝

運動會消耗能量，在一定程度的消耗下，身體能得到適當的負荷與鍛鍊，超過的話就會給身體帶來負面的影響，透過能量可用性 ( Energy Availability ) 的概念，能幫助我們找到運動能量消耗與保護身體健康的平衡點。

還記得之前我們聊過運動後補充碳水的重要性嗎？那時候曾提過一個觀念：運動後的肌肉細胞，不太需要胰島素的幫忙，就能自己打開大門吸收葡萄糖。