有錯要改 重量訓練最容易失誤的6大基礎動作
普通人對於重量訓練存在一個誤解，認為需要不斷增加負重才有效。然而如果關節的穩定性尚未達到良好狀態，就得需要先訓練關節的穩定性，以及確保運動軌道的正確範圍，這樣才能事半功倍，簡劭受傷的機率。
肩臂酸痛無力 克制五十肩的4種拉伸對策
五十肩是指肩關節長期受到沾黏而難以順利抬起的情況。會造成這種情況，主要是長期重複使用肩部的動作，例如舉重、重型運動、過度的上臂運動，都可能導致肩部組織的損傷和炎症。
膏肓痛起來要人命 按摩 伸展 鍛鍊3招同步改善病徵
有道是「病入膏肓」。膏肓痛是一種常見的背部肌肉問題，通常會造成肩胛骨中間的刺痛感，這個位置主要涉及到下斜方肌和菱形肌。
12週減肥計畫想成功 就從掌握熱量赤字和增加飲水量開始
減肥是現代社會中很多人都面臨的問題。減肥不僅可以改善身體的外觀，還可以減少許多慢性疾病的風險。長期體重過重不僅會影響外觀，還會增加患糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病等慢性疾病的風險。