能量可用性/Energy availability 計算機
運動會消耗能量，在一定程度的消耗下，身體能得到適當的負荷與鍛鍊，超過的話就會給身體帶來負面的影響，透過能量可用性 ( Energy Availability ) 的概念，能幫助我們找到運動能量消耗與保護身體健康的平衡點。
為什麼運動後肌肉不需要胰島素也能「搶」糖吃？
還記得之前我們聊過運動後補充碳水的重要性嗎？那時候曾提過一個觀念：運動後的肌肉細胞，不太需要胰島素的幫忙，就能自己打開大門吸收葡萄糖。
肝醣超補是進階技能，先練好身體才來執行，不然只是徒長脂肪又傷身
想靠「肝醣超補」突破撞牆期？這可能不適合所有人。臨床研究顯示，未經訓練的肌肉根本「吃不進」那麼多醣。Sidney 幫你讀完艱澀文獻，告訴你為什麼要先訓練、再補給，才不會補出一肚子氣。
2025 Betery 運動誌 Top 10 回顧 – 從訓練數據到運動營養的關鍵趨勢
回顧 2025 年 Betery 運動誌 Top 10 熱門文章，從訓練數據個人化、避免運動傷害到日常可執行的運動營養策略，整理運動者最關心的關鍵趨勢，並精選 Top 10 以外仍值得反覆閱讀的內容。