耐力運動時如何充分利用能量膠：完整指南與實用技巧
能量膠是耐力賽事常見的運動營養補充品，然而關於運動期間什麼時機點吃、一次要吃多少、為什麼吃了會拉肚子…，希望你能透過這篇文章，對這些問題有初步的認識。
從 0 到全力衝刺：了解肌肉能量代謝、有氧與無氧運動的切換
在運動過程中，我們的身體依賴不同的能量來源來進行有氧和無氧運動。本文將探討運動過程中肌肉如何獲取 ATP，以及有氧和無氧運動對肌肉能量代謝的影響。
乳酸：運動中的燃料而非廢棄物！
乳酸算是個倒霉鬼，當有人因激烈運動而有肌肉酸痛的時候，總會被抓出來說嘴「啊！這是乳酸堆積害的啦！」不過歸納近些年來的研究，該還乳酸一個清白的時候了！
肌酸補充品全面解析：效果、用法與安全性
肌酸跟磷酸結合後的磷酸肌酸是肌肉細胞裡很好用的能量，在剛開始運動、衝刺的階段就能快速提供能量給肌肉收縮使用，雖然只能用幾秒，卻是決勝負的關鍵能源之一
全面介紹魚油 從健康到運動表現的好處
魚油一直是保健食品市場裡的基本成員，不過最近這幾年又迎來一波趨勢，你知道高濃度魚油是怎麼來的嗎？ 然後補充魚油與運動表現或恢復之間也有所關聯喔！
補充多酚 可能有助於改善運動後酸痛
因激烈運動與訓練引起運動傷害的時候，除了好好休息，研究也發現喝酸櫻桃汁、綠茶等富含多酚的食物，可能有助於運動傷害的恢復與肌肉酸痛喔！
為什麼乳清蛋白是運動員和健身愛好者的首選？消費者該如何挑選？
乳清蛋白一直都是運動營養補充品中的王者，是 CP 很高的優質蛋白質補出來源，但你知道濃縮、分離與水解乳清蛋白之間的差異在哪嗎？你又該如何挑選呢？
蛋白質攝取重點：分散 3 餐、看運動量、訓練後儘快
真要給營養素的重要性排名的話，我想第一名是「蛋白質」應該是無庸置疑的吧！人全身上下，小到大，有許多東西是蛋白質構成；大的，肌肉、骨頭、內臟，小一點...
碳水化合物：運動員的能量從碳水開始！
碳水化合物是由碳、與水組成的各種分子總稱，而其中的糖類是人類維持生命、運動等身體活動的主要能量來源；就像汽車需要汽油、電動車需要電才能動一樣。
預防肌少症 現在就開始的 7 個生活型態調整策略
肌少症指的是年老後肌肉流失而失去功能，不過及早調整好健康的生活型態 - 均衡飲食與規律運動，就能避免它的發生；即使已經有了，只要馬上調整也能正面的幫助