Browsing Category
Articles
291 posts
睡前 2 顆奇異果幫助改善睡眠品質？
睡前吃什麼比較好睡呢？喝牛奶還是吃香蕉嗎？答案是「奇異果」，它含有血清素與褪黑激素，小型人體試驗發現睡前吃 2 顆可能有助於改善睡眠品質喔。
甘胺酸：被甜味劑耽誤的助眠成份！
新助眠成份甘胺酸。市面上能幫助睡眠的食品題材很多，例如 GABA，還有我們最近提到的色胺酸；而甘胺酸呢，它很可能是一個被甜味劑耽誤的助眠成份喔。
色胺酸與睡眠：為什麼很多幫助睡眠的補充品都會添加色胺酸？
色胺酸是很多幫助入睡的保健品會添加的成分，不過我們還能透過一些方法，讓色胺酸發揮得更好，如果你曾經試過相關的產品，但體感不好，那麼這篇文章或許可以參考看看喔。
運動後睡眠品質差？認識睡眠與營養調整對策
有些人在歷經高強度訓練後，會有睡眠品質差的情形，而這會影響到他們的訓練適應，以及肌肉組織的修復與增強的過程，但要怎麼樣才能有好的睡眠品質呢？
維生素D 幫助骨骼肌再生與維持粒線體健康
維生素D 是國人普遍缺乏的維生素之一，它與骨骼與免疫健康有密切的關係，不過研究發現，在肌肉受損與修復時，它有著相當重要的角色，減少氧化壓力、維持粒線體功能
筋膜營養：有沒有吃了幫助筋膜、韌帶與肌腱健康的東西呢？
筋膜營養學：筋膜、韌帶與肌腱都是結締組織，它們是功能完整的骨骼肌肉系統裡必要的成員；這些組織提供吸收、抵銷與傳遞力量的作用。除了良好的伸展...
2 倍燃脂的超慢跑！跑多久能有效強化有氧運動的能力？
超慢跑是最近幾年開始風行的一種運動，簡單來說就是一種緩慢跑步的運動，可以在路上跑，也可以原地跑；這種運動的魅力在於「有效燃燒脂肪」與「輕鬆容易執行」
吃膠原蛋白、蛋殼膜對運動造成的關節傷害有沒有保護的作用呢？
之前我們曾經分享過酸櫻桃汁、魚油、蛋白質，提到吃了對運動引起肌肉酸痛緩解有幫助的食物與營養素，這次則近一步介紹「膠原蛋白」與「蛋殼膜」，並且將焦點放在關節傷害的預防與恢復上。
維生素D 與運動表現之間的關係 &補充建議
維生素D 是脂溶性、維持人體正常運作所必需的維生素之一，它天然存在於食物裡，只是可稱為豐富的來源的食物選擇其實很少，不過沒關係，人類的皮膚只要曬曬太陽就能自己合成給自己用。
2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10
Betery 運動誌經營至今已經一年半了，累積文章篇數也達兩百篇以上，因此想趁歲末年終（農曆年）的時刻，跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章，看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧！