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能量可用性/Energy availability 計算機
運動會消耗能量，在一定程度的消耗下，身體能得到適當的負荷與鍛鍊，超過的話就會給身體帶來負面的影響，透過能量可用性 ( Energy Availability ) 的概念，能幫助我們找到運動能量消耗與保護身體健康的平衡點。
為什麼運動後肌肉不需要胰島素也能「搶」糖吃？
還記得之前我們聊過運動後補充碳水的重要性嗎？那時候曾提過一個觀念：運動後的肌肉細胞，不太需要胰島素的幫忙，就能自己打開大門吸收葡萄糖。
肝醣超補是進階技能，先練好身體才來執行，不然只是徒長脂肪又傷身
想靠「肝醣超補」突破撞牆期？這可能不適合所有人。臨床研究顯示，未經訓練的肌肉根本「吃不進」那麼多醣。Sidney 幫你讀完艱澀文獻，告訴你為什麼要先訓練、再補給，才不會補出一肚子氣。
2025 Betery 運動誌 Top 10 回顧 – 從訓練數據到運動營養的關鍵趨勢
回顧 2025 年 Betery 運動誌 Top 10 熱門文章，從訓練數據個人化、避免運動傷害到日常可執行的運動營養策略，整理運動者最關心的關鍵趨勢，並精選 Top 10 以外仍值得反覆閱讀的內容。
邊聽音樂邊矯正跑姿？PTA 穿戴式裝置如何降低跑步傷害
想矯正跑姿、減少跑步傷害嗎？本文介紹 PTA 穿戴式裝置與音樂回饋研究，帶你了解跑者如何透過即時數據改善跑姿、降低衝擊，跑得更穩、更安心。
激烈運動後恢復的方法：馬拉松、三鐵、自行車等長距離賽事
激烈運動或賽事後，身體除了會有一些損傷外，也會累積不少的疲勞，因此尋求運動後恢復的方法，相信也是大家會感到興趣的主題，這次透過 AI 工具快速找出相關文獻，整理出這篇文給大家參考
運動和蛋白質攝取對發炎性老化的影響是什麼？
發炎性老化（Inflammaging）是一種隨著年齡增加而有的生理現象，透過攝取優質蛋白質與運動可能有助於幫助改善發炎性老化的相關指標，而且不同來源的蛋白質可能有不一樣的結果
跑完一場馬拉松的關鍵營養是什麼呢？2025 年的新研究！
要跑完一場馬拉松的關鍵營養素是什麼呢？ 新研究調查 160 位參與馬拉松賽事的選手，調查不同時機點、補給的營養與完賽時間之間的關係。
地中海飲食問卷 – MDSS 評估法
地中海飲食是備受推崇的一種健康飲食法，對運動的人來說，在沒有訓練與運動的日子，就很適合吃這它，透過地中海飲食問卷（MDSS）就能快速評估喔！
南非醉茄（Ashwagandha）功效與副作用：助眠、抗壓與運動表現全解析
南非醉茄，又稱睡茄，是常用於助眠、抗壓與提升運動表現的適應原植物。了解其功效、副作用與安全性，選擇適合的補充方式。