The Latest
03 9 月, 2025
Latest News
膠原蛋白的隱藏功效：改善疲勞、提振精神與睡醒清晰感
膠原蛋白不只美容！最新研究顯示，適量補充膠原蛋白能有效改善情緒低落、精神不濟與睡眠品質，一文解析關鍵成分與實驗結果。
補充維生素 D 幫助減緩端粒縮短？
每次細胞複製時，染色體 DNA 終端的端粒就會少了一點，直到最後端粒耗損到無法保護 DNA 時，意味著細胞壽命的終結。研究發現補充維生素D 可能與延緩端粒縮短有關。
能量膠引起腸胃不適的 4 個原因 – 解析成分、吸收原理與腸胃友善補給策略
能量膠常造成腸胃不適？本篇帶你從滲透壓、糖類組成到吸收通道，一次了解果膠補給的正確吃法與選擇重點，避免比賽中「棒賽」窘境！
功能性閾值功率/FTP 訓練強度分區工具（支援 Zone 1～7 計算）
透過功能性閾值功率訓練區間計算機能幫你算出 Zone 1 ~ 7 個區間的功率範圍，作為你日常規劃訓練課表的參考。
運動心率訓練區間計算機｜自動產出 Zone 1~5 與燃料來源，跑步、單車、健身都適用
之前我們製作了計算最大心率的計算機，但好像少點了什麼，於是它的升級版來了，心率訓練區間計算機，透過計算幫助你了解各個訓練區間的心率範圍，以及他們所代表的意義是什麼。
【計算機】估算你一天要喝多少水？
你一天要喝多少水？8 杯夠嗎？或許我們有更科學的答案，這裡提供一個線上計算機，輸入體重與運動時間，就能推估你這一天要補充多少水分喔！
飲食發炎指數 – 1 分鐘了解你的飲食是否容易促進發炎
你想知道自己的飲食是否容易促進發炎嗎？來試試這個發炎指數問卷吧！線上做，不用一分鐘馬上得到結果。
最大心率計算機：傳統算法與修正算法
如果你的年紀超過 40，想要計算最大心率的話，建議採用比較新的公式計算，隨著年齡的增加傳統公式的誤差會越來越大。
缺鋅會影響運動表現？鋅的重要性與正確補充方法
缺鋅可能導致體力下降、恢復變慢，影響運動表現。本篇文章帶你深入了解鋅的重要功能、缺鋅症狀、食物與補充品的正確攝取方法，讓你養成強健體能！
計算你的一日能量需求：基礎代謝率與總能量消耗
不管你是要維持體重，或是安排訓練期間的飲食計畫，首先要知道的事情就是算出自己一天需要多少卡路里，也就是能量消耗。如果你的訓練或是運動量很高，我會建議使用「代謝當量」計算會比較準，但如果…
免費訂閱 BETERY 運動誌
BETERY 運動誌分享各項運動的鍛鍊、防護與營養補給知識，內容有專業運動教練與營養師撰寫、監修。
訂閱電子報，每週接受運動新知不漏接
