The Latest
22 5 月, 2025
29 views
32 views
Latest News
缺鋅會影響運動表現?鋅的重要性與正確補充方法
缺鋅可能導致體力下降、恢復變慢,影響運動表現。本篇文章帶你深入了解鋅的重要功能、缺鋅症狀、食物與補充品的正確攝取方法,讓你養成強健體能!
2025-04-28
148 views
計算你的一日能量需求:基礎代謝率與總能量消耗
不管你是要維持體重,或是安排訓練期間的飲食計畫,首先要知道的事情就是算出自己一天需要多少卡路里,也就是能量消耗。如果你的訓練或是運動量很高,我會建議使用「代謝當量」計算會比較準,但如果…
2025-04-21
宿醉救星? 過年圍爐、尾牙、春酒前先來杯梨子汁吧!
不管你喜不喜歡喝酒,酒後引起的宿醉相信是大家都怕的事情,除了解酒液或是藥,或許這次可以試試水梨,韓國研究發現喝水梨汁能促使乙醛去氫酶的活性,幫助酒精代謝
2025-01-22
100 views
適量補充維生素C 對運動表現與恢復有幫助,吃太多卻可能干擾訓練適應
維生素C 是人體無法自行合成的必需營養素,幫助合成膠原蛋白、充當抗氧化劑、參與某些神經傳導因子的生成,而它也可能與運動表現有關係,不過有個重點那就是攝取量。
2024-12-20
605 views
跑馬拉松的隱形危機:認識橫紋肌溶解症、預防與應對建議
想知道什麼是橫紋肌溶解症?本文全面解析這種運動相關的健康隱患,帶你了解其症狀、風險、成因機制以及如何有效預防與應對。從科學訓練到補給品選擇,我們提供建議,幫助跑者安全挑戰馬拉松,享受健康運動的樂趣!
2024-12-18
591 views
2024 年回顧 – 文章觀看次數 Top 10
即將迎來 2024 年的結束,依照慣例我們也要回顧一月至今的網站文章瀏覽 Top 10,由於 2024 年運動誌的流量幾乎來自 google 搜尋(95%…
2024-12-11
67 views
同 1 款能量果膠越吃越甜?運動後味覺變化與甜感增強的科學解密
進行馬拉松、113 或 226 等較長距離的耐力運動時,能量果膠或其他甜食都是可能的補給食物,只是持續吃甜的會讓人感到膩,或許我們能從運動、味覺感知中找到幫助補給的作法。
2024-12-10
159 views
免費訂閱 BETERY 運動誌
BETERY 運動誌分享各項運動的鍛鍊、防護與營養補給知識,內容有專業運動教練與營養師撰寫、監修。
訂閱電子報,每週接受運動新知不漏接