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補給
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能量膠引起腸胃不適的 4 個原因 – 解析成分、吸收原理與腸胃友善補給策略
能量膠常造成腸胃不適？本篇帶你從滲透壓、糖類組成到吸收通道，一次了解果膠補給的正確吃法與選擇重點，避免比賽中「棒賽」窘境！
缺鋅會影響運動表現？鋅的重要性與正確補充方法
缺鋅可能導致體力下降、恢復變慢，影響運動表現。本篇文章帶你深入了解鋅的重要功能、缺鋅症狀、食物與補充品的正確攝取方法，讓你養成強健體能！
檸檬酸有助運動表現嗎？從補給方法到作用機制一次解析
了解檸檬酸在運動補給中的作用、劑量建議與副作用，比較檸檬酸與碳酸氫鈉的差異，幫助你提升運動表現與恢復效率。
適量補充維生素C 對運動表現與恢復有幫助，吃太多卻可能干擾訓練適應
維生素C 是人體無法自行合成的必需營養素，幫助合成膠原蛋白、充當抗氧化劑、參與某些神經傳導因子的生成，而它也可能與運動表現有關係，不過有個重點那就是攝取量。
碳循環飲食是什麼？對運動表現有幫助嗎？
對於馬拉松、三鐵或是其他高強度間歇運動的選手來說，碳循環飲食能幫助他們打造更適合運動的能量系統，透過這篇文章，你將能知道什麼是碳循環，具體又該如何導入自己的運動計畫當中。
左旋肉鹼（L-Carnitine）脂肪燃燒必備搬運工！運動補充指南
左旋肉鹼（L-carnitine）在以前可能比較常出現在減重的產品，不過隨著運動補給市場逐漸熱起來之後，我們也可以看到肉鹼在運動補給品上的應用喔。
葉酸 aka 維生素B9 – 打造 DNA 必要的維生素
葉酸是合成 DNA 必要的維生素，在生命發展初期有著相當重要的角色，確保身體葉酸的狀態，也能幫助 DNA 完整，有助於基因的表現，當然也間接與運動表現有關係。
生物素 aka 維生素 B7 – 參與脂肪酸與葡萄糖代謝的重要步驟
生物素又稱為維生素B7，通常會跟蛋白質綁在一起，飲食中容易攝取，因此一般人不太容易缺乏。在人體內參與了脂肪酸與葡萄糖代謝的重要步驟，因此也與運動表現有關聯。
維生素B6 承接 B1、B2 的反應，並參與多種反應作用
維生B6 也是 Ｂ群的成員，是一種水溶性的維生素，常見於天然的食物裡，也會添加的形式出現在各種食品裡，延續 B1 與 B2 的反應，自身也參與廣泛的生理反應。
維生素B5 aka 泛酸：一個很重要、不容易缺乏的維生素
泛酸也稱為維生素B5，在體內能轉換成輔酶A（CoA）參與許多重要的代謝反應，是維持生命不可或缺的維生素。廣泛存在各種食物，只要正常吃飯就不太會缺泛酸。